Здоровый образ жизни как профилактика гриппа и ОРВИ
Здоровый образ жизни – это образ жизни человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Ведение здорового образа жизни, как важное составляющее профилактики гриппа и ОРВИ способствует повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.
С наступлением холодного времени года резко возрастает число заболевших острыми респираторными инфекциями, в т.ч. гриппом, которые в общей структуре инфекционных болезней занимают одно из первых мест.
Безусловно, самой эффективной профилактикой гриппа является вакцинация. Однако, чтобы защита от гриппа и ОРВИ была максимальной, важно также соблюдать правила неспецифической профилактики и принципы здорового образа жизни, которые включают в себя:
оптимальный режим труда и отдыха;
правильное (сбалансированное и качественное) питание;
двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;
отказ от вредных привычек;
соблюдение правил личной гигиены.
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Сбалансированное питание, обогащенное витаминами, минералами и другими полезными микроэлементами дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Ешьте больше овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Ежедневные занятия спортом также необходимы для нормальной работы иммунной системы. Правда стоит помнить, что в течение часа после тренировки иммунитет немного снижается. Учитывая этот факт, после нагрузок необходимо переодеться в сухую комфортную одежду, избегать сквозняков и людных мест.
Следует отказаться от вредных привычек, ведь они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет.
Важным моментом для неспецифической профилактики гриппа является выполнение гигиенических правил, которые включают в себя мытье рук с мылом. Мыть руки необходимо после посещения любых общественных мест. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
Профилактика гриппа и ОРВИ является залогом сохранения здоровья. Главное подходить к этому делу со всей ответственностью и не забывать о простых правилах, позволяющих обезопасить себя и близких от инфекции.